הכנה ללידה היא תהליך מרגש ומאתגר, ולתרגילי מתיחה יש תפקיד מרכזי במהלך תקופה זו. תרגילים אלו מסייעים בשיפור גמישות הגוף, הפחתת מתחים וכאב, והכנת הגוף למאמץ הצפוי בלידה. תרגילי מתיחה יכולים לשפר את זרימת הדם, להקל על כאבים בגב התחתון, ולסייע בשמירה על טווח תנועה רחב יותר בגוף.
